Por qué nunca se debe correr con lastres o con
Por un escritor de hombre misterioso
Descripción
Hubo una época en la que mucha gente corría con lastres en los tobillos o con unas mancuernas en las manos
Correr (o caminar) con sobrepeso provoca un estrés en la cadera, la columna lumbar, las rodillas y los tobillos. Y no hay que olvidar que ya partimos del importante impacto que ya supone de por sí la carrera. Por muy liviana que sea la carga extra que le aumentemos, esta carga se va a multiplicar hasta por cuatro. Los expertos no tienen dudas: el uso habitual de lastres en los tobillos o de correr con unas pesas supone alteraciones. Por ejemplo, correr con las mancuernas en la mano acabará suponiendo una sobrecarga muscular en una zona como la del trapecio, un musculo postural ya de por sí con un tono elevado. Otro tema a tener en cuenta es la inercia que genera la sobrecarga en la zona distal de la articulación, que va a modificar la mecánica del gesto y variaciones en el centro de masas que nuestro sistema muscular deberá compensar. Esto influye directamente en nuestra técnica de carrera, afectando a nuestra estabilidad, sobre todo en el caso de las mujeres debido a su mayor amplitud de cadera. Si deseas quemar más calorías, olvídate de pesos extras. Lo podrás conseguir sin riesgo de lesión aumentando tu velocidad de carrera o simplemente eligiendo recorridos con mayor desnivel.
Correr (o caminar) con sobrepeso provoca un estrés en la cadera, la columna lumbar, las rodillas y los tobillos. Y no hay que olvidar que ya partimos del importante impacto que ya supone de por sí la carrera. Por muy liviana que sea la carga extra que le aumentemos, esta carga se va a multiplicar hasta por cuatro. Los expertos no tienen dudas: el uso habitual de lastres en los tobillos o de correr con unas pesas supone alteraciones. Por ejemplo, correr con las mancuernas en la mano acabará suponiendo una sobrecarga muscular en una zona como la del trapecio, un musculo postural ya de por sí con un tono elevado. Otro tema a tener en cuenta es la inercia que genera la sobrecarga en la zona distal de la articulación, que va a modificar la mecánica del gesto y variaciones en el centro de masas que nuestro sistema muscular deberá compensar. Esto influye directamente en nuestra técnica de carrera, afectando a nuestra estabilidad, sobre todo en el caso de las mujeres debido a su mayor amplitud de cadera. Si deseas quemar más calorías, olvídate de pesos extras. Lo podrás conseguir sin riesgo de lesión aumentando tu velocidad de carrera o simplemente eligiendo recorridos con mayor desnivel.
Aeróbico o pesas, qué ejercicio es mejor para aliviar los síntomas de la depresión
Los errores de principiante que debes evitar cuando te apuntas a un gimnasio para hacer ejercicio
¿Nunca has probado las pesas tobilleras? Así ha sido mi experiencia con ellas para tonificar las piernas: fáciles de utilizar y eficaces, Escaparate: compras y ofertas
Entrenar con lastres para tonificar el cuerpo: así puedes hacerlo con estas tobilleras de peso ajustable
Mejores Zapatillas Running para Corredores Pesados - StreetProRunning
Cuándo se Ven los Resultados de un Entrenamiento de Fuerza?
Correr con pesas de empeine: nada que ver con las pesas para tobillos
Existe un peso ideal para correr y aumentar el rendimiento?
La importancia de hacer pesas para un corredor
Cuál es la mejor hora para correr y bajar de peso
de
por adulto (el precio varía según el tamaño del grupo)